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2018-05-15 17:33:05 免责声明

胳膊粗是女性很烦恼的事情,粗胳膊怎么练细,下面就为你来介绍一系列对此有帮助的方法。如果一身各部位都非常匀称就胳膊粗,不要捉急,因为胳膊是比较好瘦下去的地方,不要让胳膊粗影响了你的整体美。士为知己者死,女为悦己者容,真的,尤其是谈了朋友的人,总想自己以最好的状态出现在爱人的视线里,这是人之常情。

纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称。而大臂的赘肉有可能变成副乳,所以特别需要注意! 性感肩胛骨打造法 收下巴令头向下低,然后黄守握住毛巾两端,双手笔直向上举。首先一边胳膊施力,慢慢把另一只手拉像一侧,这时施力的手臂要保持伸直,另一只手要弯曲移过后脑,保持5秒。

之后换做弯曲的手臂施力,将伸直侧举的胳膊拉回中心线,慢慢的放松回到步骤1,再换另一边。

一边抻拉算一组,做10-15组即可,一天可做2组。

NG事项 老师特别提醒:手肘一定要全程伸直,才能使这个动作有效起到作用,否则做再多都是无用功。

美丽手臂线条打造法 双脚分开与肩同宽,双手平举与地面平行。

两手在脑后握住手肘处,然后低头,令下巴碰到胸前。

低头的同时要挺胸收腹,两手手肘向上拉伸,同时肩胛骨向后抻打开,保持5秒后,慢慢回到动作1。

NG事项 这个动作的要点在于收下巴放松颈部,同时注意头部和手臂之间要留有空隙,不可将手臂的重量施加在头上。

在训练日,你要选择其中一个动作做金字塔法则训练法,分别做20、15、10、8、5、3、1、1次的最大重量组数。

颈前深蹲:5组,每组8-12次,休息45秒。(可选杠铃颈前深蹲做金字塔法则) 屈腿硬拉:5组,每组8-12次,休息45秒。

俯身鞠躬:5组,每组8-12次,休息45秒。(每周只做一次)

杠铃箭步蹲:5组,每组8-12次,休息45秒。

超级组(A+B): A俯身腿弯举:5组,每组8-12次,休息45秒。

B坐姿腿弯举:5组,每组8-12次,休息45秒。 小腿

超级组(A+B): A站姿提踵:5组,每组8-12次,休息45秒。

B坐姿提踵:5组,每组8-12次,休息45秒。

粗胳膊怎么练细,上面的方法很多,你可以任意搭配选择。我瘦我任性,没人奈我何。身材好的白富美更自信,瘦瘦的也比胖胖的要健康。其实人为什么胖呢,一个胖是天生的,那样减下去困难是很大的,因为喝水都胖,但我不认为胖胖的女生就不美丽了,各有韵味吧,不要盲目减肥,身体健康才是王道。

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