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2017-11-26 23:03:17 免责声明

跑步减肥是许多人都采取的减肥方法,但是跑步减肥可能会导致另一种烦恼的出现,长期的跑步减肥,会导致小腿肌肉的出现,小腿部腿型就会因此受到影响,对于爱美人士来说,也是一种打击,但是跑步长肌肉要怎么办呢?怎样才能够缓解这种现象的出现呢?下面就为大家支支招。

饮食法去水肿

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

以上的饮食方法,大家可以尝试一下,对于缓解小腿肌的出现,还是能够起到一定的功效的,日常应该要注意控制跑步的强度,避免强度过大的运动,避免小腿肌的出现,缓解这种症状的侵袭,才能够更加健康有效的减肥。

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